[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: 2-3 razy w tygodniu silownia,basen,sauna,jacuzi. Na silce aeroby i rozne cwiczenia z iloscia powtorzen 15-20. pozatym mala aktywnosc fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Niezupełnie, ale przed walką powiedziałem mu, aby walczył spokojnie. Pride: Dążyłeś do klinczu od początku? Mauricio Shogun: Tak. Wanderlei, który wygrał z Jacksonem dwa razy polecił mi to. Pride: Znalazłeś słaby punkt Jacksona oglądając jego walki z Silvą? Shogun Ninja i ja oglądaliśmy walki Wanda z Rampage'm wiele razy. Staraliśmy się [...]
Witajcie! Trenuję regularnie w piłkę nożną. Przynajmniej dwa razy do czterech razy w tygodniu. Ostatnio idzie mi trochę gorzej, ale nie o to tu chodzi. Na siłowni jestem przynajmniej raz w tygodniu do trzech razy (to zależy od tego ile razy w tygodniu mam trening z piłki). Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej [...]
[...] jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie na kcal - staram się obserwować organizm. ( Cwiczę w domu programem ogólnorozwojowym(szczerze mówiąc chyba mało intensywnie :P) 3 razy w tygodniu. 5. Kilka razy w nocy wstaje oddawać mocz...W związku z tym moja waga lata jak szalona...A o czym to świadczy?(czy nadmierne spożycie soli może mieć tu [...]
[...] zaczynam regularnie ćwiczyć, trenowałem troche wcześniej jednak z marnymi efektami. Oprocz Treningów kulturystycznych trenuje (i będę trenował) Tajski boks (muay thai)2-3 razy w tygodniu. Z uregulowaniem sytuacji po wakacyjej do moich zajęć regularnych dochodzi : - Bieganie dla kondycji codziennie rano (przed szkołą, 5-6 rano) - 2 razy w [...]
[...] 40cm(okolo) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: roznie to bywa , ale okolo 3 razy w tyg bieganie ok pol godz, i cwiczenia w domu :rozciaganie , przysiady , cwiczenia z wodami mineralnymi heh (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok [...]
[...] 120 ryzu brazowego plus piers kurczaka 6 warzywa plus piers 7 40 gram serwatki plus 40 gram oliwy Dzien nietreningowy ( jeden w tygodniu -codziennie staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu silownia lus 3 razy brzuch przez20 minut non stop plus interwal ) to samo wszystko tylko bez weglowodanow. Tak mniej wiecej jest to rozpisane jesli macie [...]
Mam takie pytanie: Dlaczego nalezy cwiczyc 3-4 razy w tygodniu a nie czesciej?? Czy jezeli bede cwiczyl 5-7 razy w tygodniu klatke badz biceps to czy rezultaty beda takie same, gorsze czy lepsze niz bym cwiczyl te 3-4 razy w tygodniu?? Zauwazylem ze jak pocwiczylem troche klatke (2-3 razy w tygodniu )to tak samo po "podrosla" co biceps (5-6 razy w [...]
[...] 4 miesiące, przez te wakacje nie miałem możliwości odwiedzenia siłowni, więc były 2 miesiące przerwy, ale teraz od wrześnie trenuję znowu :). Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu + trenuję pływanie od czasu przedszkola 2 razy w tygodniu. Przez dwa miesiące robiłem jak mi powiedziano "ogólnorozwojówkę", czyli wszystko na jednym treningu [...]
[...] czy poczekać np do końca pazdziernika, dac organizmowi odpoczac po sezonie ? Jeżeli juz zaczne biegac to do jakiego planu sie zastosowac ? Znajde czas zeby biegac ok 4 razy w tygodniu, tylko wieczorami. Chciałbym wzmocnić siłę nóg, ogolną wytrzymałość tak aby efekty były widoczne na rowerze. Niedaleko domu mam lasek, tam mam zamiar biegac [...]
[...] w Szkocji przytyłam do 60 kg i nie mogłam zrzucić tego nadbagażu, zeszło dopiero jak przestałam o tym myśleć – i to zeszło aż za bardzo), w wieku 18 i 20 lat miałam dwa razy związane ze stresem problemy zdrowotne przez które prawie nie mogłam jeść i bardzo wtedy schudłam. Na siłownię chodzę od listopada. W tym czasie miska na wypasie, [...]
[...] tab mety polskiej) wiadomo do tego syple: witaminy (multisport) bcca (olimp przed po treningu po 5). do tego dieta wspomagana bialkiem gaspati (myo fushion 80% około 3 lub 4 razy dziennie) dieta: bogata w białko okolo 250 g dziennie to tego wegle 400g ( głownie kasza i ryż) i troche tluszczy omego 3 i 6. no i szło piekine po 2,5 tygodniach [...]
[...] wyrzeźbienia ciała, ale to mnie zupełnie obecnie nie dotyczy Stosowane wcześniej diety : Brak Krótka historia: Zawsze byłem szczupłą osobą kiedy grałem dużo w piłkę nawet 4 razy w tygodniu jak to dziecko/ młodzież, kolejno zainteresowałem się kulturystką - tyłem w dość szybkim tempie. Przybywały mi mięśnie i tłuszcz, już nie miałem czasu na [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan 1250mg + deka100 mg 3 razy w tygodniu 2 cykl Omnadren 250 mg + 150 mg tren 3 razy w tygodniu 3 cykl 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE co 2 dni cykle po 6 msc [...]
[...] WZIASC TERA NA POZNIEJ. Kuracja oczyszczająca nr 1: szecie tygodniowa kuracja oczyszczajaca- wyraznie poprawiająca ogolny stan zdrowia. Pierwsze 2 tygodni; Manayupa-pic 3 razy dziennie(na godzine przed lub 2 godziny po posilku po 1 szklance wywaru. manayupa dzila moczopednie przez nastepne 2 tygodnie : FLOR DE ARENA (pic 3 razy dzinnie tak [...]
[...] , ubicie mięśnia bardzo na plus mimo, że waga się waha 1kg w górę i w dół , dieta dopięta jest bardzo dobrze do tego maksymalna intensywność treningowa , nieraz nawet 2 razy dziennie. rano areoby wieczorem siłownia, za to w dzien gdy nie mam areobów dochodzi do tego wieczorem MMA także jest co robić i dieta tez zbilansowana. chce skończyć na [...]
[...] do wniosku, że co temat to inna teza i nieda sie ustalić jednogłośnej parwidłowej diety więc postanowiłem napisać. Mam 17 lat 193 cm wzrostu i pomimo iż trenuje zawodowo 6 razy w tyg po 2-3h (w tym 2 razy siłownia) to niestety zalega mi tłuszcz na brzuchu i na reszcie ciała. Proszę więc o pomoc lub temat który mnie naprowadzi, a nie wprowadzi w [...]
[...] 170g, 680 kcal około 21% -węglowodany: 413 g, 1655 kcal około 54% -tłuszcz: 90 g, 810 kcal około 25 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic 8. TRENING: 3 razy tydzień Split 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia trochę jest :( 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od około pół roku staram się systematycznie ćwiczyć każdą partię ciała.Problem polega na tym że na początku kiedy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu biceps w miare rósł dodam że to były lekkie treningi.Przez ostatnie 2 miesiące ćwicze znacznie intensywniej nadal 3 razy w tygodniu.Wiem już co robie nie tak ustaliłem wysoki priorytet na biceps i [...]
dieta i głód... - 18 latek.
